Cov cai Golden rau kev siv yooj yim
Volume Control: Teem lub ntim rau 40–50 decibels- kwv yees li qib suab ntawm lub tsev qiv ntawv ntsiag to. Qhov no npog cov suab nrov tam sim ntawd yam tsis ua hnyav lossis ua rau koj hnov lus.
Qhov chaw nrug deb: Khaws lub cuab yeej tsawg kawg 1 meter deb ntawm koj lub taub hau. Qhov zoo tshaj plaws, muab tso rau ntawm ib lub nightstand lossis ib lub txee ntawm ko taw ntawm lub txaj; Tsis txhob muab tso rau ntawm ib sab lossis hauv qab koj lub hauv ncoo.
Duration: Teem lub timer tsis siv neeg kaw lub cuab yeej tom qab 30–60 feeb. Tsis tas yuav ua si txhua hmo, vim tias lub suab nrov tsis tu ncua tuaj yeem cuam tshuam nrog REM pw tsaug zog thaum hmo ntuj.
Cov lus qhia tshwj xeeb rau pab pawg
Cov me nyuam mos thiab me nyuam yaus: Khaws qhov ntim qis dua 50 decibels thiab lub cuab yeej tsawg kawg 2 meters deb ntawm lub txaj txaj. Txwv siv rau 30 feeb ntawm ib zaug; tsis pom zoo siv nws los ua ib txoj hauv kev los soothe menyuam pw.
Cov Neeg Mob Tinnitus: Tham nrog kws kho mob ua ntej. Koj tuaj yeem sim "lub suab paj yeeb" ntawm ib puag ncig 30 decibels kom tsis txhob muaj kev pheej hmoo ntawm cov suab nrov dawb ua rau cov tsos mob tinnitus.
Kev Sib Tham Sib Tham: Siv lub hauv ncoo hais lus lossis lub suab qis - kom tsis txhob cuam tshuam tus khub uas tsis xav tau lub suab nrov dawb.